> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://aetheris.ghost.io/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# «Дыхание Брамы. Практика очищающего дыхания»
- URL: https://aetheris.ghost.io/dykhanie-bramy-praktika-ochishchaiushchego-dykhaniia/
- Published: 2026-07-23T10:22:38.000Z
- Updated: 2026-07-23T10:24:53.000Z
- Author: Olha Volkova

Эта дыхательная практика направлена на освобождение физического и тонкоматериальных тел от накопившихся за день негативных и разрушающих эмоций, чувств и внутренних состояний.

В течение дня человек соприкасается с большим количеством информации, переживаний, чужих настроений и собственных эмоциональных реакций. Страх, боль, отрицание, тревога, раздражение и различные иллюзии могут продолжать удерживаться внутри даже после того, как вызвавшая их ситуация уже завершилась.

Иногда тело остаётся напряжённым, мысли продолжают возвращаться к произошедшему, а сознание вновь и вновь прокручивает разговоры, события и возможные варианты развития ситуации.

Практика помогает остановить этот внутренний поток, вернуть внимание к себе и через осознанное дыхание постепенно освободиться от того, что больше не должно оставаться внутри.

*Лучше всего выполнять её вечером, в конце дня или непосредственно перед сном.*

**Подготовка к практике**

Выберите спокойное место, где вас некоторое время никто не будет отвлекать.

Сядьте в удобную позу. Можно расположиться на кровати, на стуле или на полу, опираясь спиной на стену. Необязательно принимать сложную медитативную позу. Главное, чтобы тело чувствовало себя устойчиво и расслабленно, а дыхание оставалось свободным.

Закройте глаза.

Сделайте несколько естественных вдохов и выдохов, не пытаясь сразу изменить их глубину или продолжительность.

Постепенно успокойте внешний ум и отпустите суету прошедшего дня. Не вступайте в борьбу с возникающими мыслями. Если какая-то мысль появляется, просто заметьте её и позвольте ей уйти, не продолжая внутренний разговор.

Перенесите внимание с внешних событий на себя.

Почувствуйте своё физическое тело: положение рук и ног, опору под собой, движение грудной клетки и живота во время дыхания. Постарайтесь хорошо прочувствовать себя внутри тела — не анализировать, а именно ощутить своё присутствие в нём.

Можно мысленно пройти вниманием от макушки до стоп, замечая участки напряжения, тяжести, усталости или внутреннего дискомфорта.

Не нужно сразу пытаться избавиться от этих ощущений. Сначала достаточно спокойно признать их присутствие.

**Осознанное дыхание**

Когда мысли немного успокоятся, перенесите основное внимание на дыхание.

> Каждый вдох и каждый выдох должны совершаться осознанно. Не дышите слишком глубоко и не задерживайте дыхание через силу. Выберите мягкий, спокойный и естественный ритм.

***На вдохе представляйте, что впускаете в себя созидательное состояние, наполняющее физическое тело и все тонкоматериальные структуры.***

***На выдохе освобождайтесь от противоположного разрушительного состояния.***

Вдох следует воспринимать как принятие Света, Любви, счастья и очищения.

Выдох — как освобождение от страха, отрицания, иллюзий и боли.

**Первый дыхательный цикл:** 

Сделайте медленный осознанный вдох и мысленно произнесите:

**«Я впускаю в себя Божественный Свет».**

Представьте, что вместе с воздухом в вас входит чистый белый Свет. Он наполняет тело изнутри, проникает в каждую клетку и постепенно распространяется по всем тонким телам.

Затем сделайте спокойный выдох и мысленно произнесите:

**«Я выдыхаю из себя страх».**

Не пытайтесь подробно вспоминать ситуации, вызвавшие страх. Просто позвольте самому состоянию выйти вместе с выдохом.

Можно представить, что страх покидает тело в виде тёмного дыма, серого тумана или тяжёлой энергии, которая растворяется в пространстве и больше не имеет над вами власти.

Повторите этот цикл несколько раз:

**На вдохе: «Я впускаю в себя Божественный Свет».** 
**На выдохе: «Я выдыхаю из себя страх».**

Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете хотя бы небольшое внутреннее облегчение.

**Второй дыхательный цикл:** 

На следующем осознанном вдохе произнесите:

**«Я вдыхаю Божественную Любовь».**

Почувствуйте, как вместе со вдохом внутри появляется мягкое, тёплое и принимающее состояние. Оно не требует от вас быть совершенными, не заставляет немедленно решать все проблемы и не оценивает пережитый день.

Любовь просто наполняет пространство внутри вас.

На выдохе произнесите:

**«Я выдыхаю из себя отрицание».**

Позвольте уйти сопротивлению собственным чувствам, неприятию себя, отрицанию произошедшего или нежеланию замечать то, что требует осознания.

Повторите:

**На вдохе: «Я вдыхаю Божественную Любовь».** 
**На выдохе: «Я выдыхаю из себя отрицание».**

Не торопитесь переходить к следующей паре. Дайте каждому состоянию время раскрыться и пройти через дыхание.

**Третий дыхательный цикл:** 

На вдохе мысленно произнесите:

**«Я вдыхаю Счастье».**

Не нужно заставлять себя испытывать яркую радость. В этой практике счастье может ощущаться как тишина, спокойствие, внутреннее тепло или простое чувство того, что вы находитесь здесь и сейчас.

Позвольте этому состоянию войти в тело вместе с дыханием.

На выдохе произнесите:

**«Я выдыхаю из себя иллюзию».**

Представьте, как вместе с выдохом уходят ложные ожидания, искажённые представления, навязчивые фантазии и мысленные образы, которые мешают видеть происходящее ясно.

Повторите:

**На вдохе: «Я вдыхаю Счастье».** 
**На выдохе: «Я выдыхаю из себя иллюзию».**

**Четвёртый дыхательный цикл:** 

Сделайте спокойный вдох и произнесите:

**«Я вдыхаю Свет Очищение».**

Представьте, что дыхание становится чистым потоком, проходящим через всё тело. Он мягко очищает пространство внутри вас, не разрушая и не подавляя чувства, а помогая освободиться от того, что уже можно отпустить.

На выдохе произнесите:

**«Я выдыхаю из себя боль».**

Не нужно заставлять боль исчезнуть мгновенно. Позвольте ей выходить постепенно — настолько, насколько вы готовы освободиться от неё в данный момент.

Повторите:

**На вдохе: «Я вдыхаю Свет Очищения».** 
**На выдохе: «Я выдыхаю из себя боль».**

Если во время этого этапа появляются слёзы или сильные чувства, не подавляйте их. Сохраняйте ровное дыхание и спокойное внимание к телу.

**Продолжение практики**

После основных дыхательных циклов можно продолжить практику, работая с теми состояниями, которые особенно проявились в течение дня.

*Принцип остаётся неизменным: на вдохе человек принимает созидательную энергию или состояние, а на выдохе освобождается от его разрушительной противоположности.*

***Например, можно вдыхать спокойствие и выдыхать тревогу, вдыхать принятие и выдыхать сопротивление, вдыхать ясность и выдыхать внутреннюю путаницу.***

> Однако не следует превращать практику в механическое перечисление большого количества слов. Лучше выбрать несколько состояний, которые действительно ощущаются внутри, и спокойно поработать с каждым из них.

Важны не количество повторений и не идеально подобранные формулировки, а искреннее внимание к себе и осознанность каждого вдоха и выдоха.

**Завершение практики**

После последнего дыхательного цикла перестаньте произносить слова и несколько минут просто спокойно подышите.

Почувствуйте тело.

Обратите внимание, изменилось ли состояние в груди, животе, голове, плечах или других участках, где ранее ощущалось напряжение.

Представьте, что всё освободившееся пространство внутри вас заполняется чистым Божественным белым Светом.

Можно мысленно произнести:

**«Я отпускаю всё, что завершилось сегодня. Я освобождаю своё тело, чувства и сознание от разрушительных состояний.** 
**Я наполняюсь Светом, Любовью, счастьем и очищением.** 
**Я возвращаюсь к себе».**

После этого сделайте ещё один мягкий вдох и медленный выдох.

Поблагодарите себя за уделённое практике время и спокойно завершите её. 

Если вы выполняли её перед сном, постарайтесь больше не возвращаться к телефону, новостям или тяжёлым разговорам. Позвольте состоянию тишины сохраниться до момента засыпания.

**Важное условие**

Практику необходимо выполнять мягко, без насилия над дыханием и собственными чувствами.

Не следует заставлять себя немедленно перестать испытывать страх, боль или тревогу. Осознанное дыхание не подавляет эмоции, а помогает заметить их, прожить и постепенно отпустить.

Если появляется головокружение, нехватка воздуха или физический дискомфорт, нужно вернуться к обычному дыханию и прекратить практику.

Духовная дыхательная практика может поддерживать внутреннее равновесие, но не заменяет медицинскую или психологическую помощь, если тяжёлые эмоциональные состояния сохраняются длительное время или существенно влияют на повседневную жизнь.